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經常游泳對分娩,產后恢復有幫助

作者:家家月嫂 發布日期:2010-03-26

  每周做3次水中有氧運動的孕婦,分娩時使用止疼藥的比例比未做過的低38%?!≡懈居斡臼庇ρ≡袂乘?,隨便走走就有運動效果。在泳姿選擇上,蛙泳相對簡單,比較適合孕婦,而像跳水、蝶泳等較為劇烈的動作則要避免。游泳時間也不應太長,以運動結束不覺太累為宜。由于孕婦對細菌的抵抗能力較弱,因此水質必須保證達標,否則可能引發婦科炎癥,一旦用藥治療可能會對胎兒發育造成影響。

  步驟/方法

  1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

  2、可減少胎兒對直腸的壓迫,并促使骨盆內血液回流,消除瘀血現象,有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

  3、增加肺活量,并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。

  4、經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒癥。

  5、孕婦在水中體位的變化,有利于糾正胎位,促進順產。

  6、游泳時,全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”,可促使血液循環旺盛,既增強孕婦體質,又有利于胎兒發育。

  7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利于胎兒骨骼發育.

  8、可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

  9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩后的體型恢復大有好處。

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