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懷孕早期最好的運動胎教是什么

作者:家家月嫂 發布日期:2008-01-11

  運動胎教是指孕婦在自身狀態可以接受的情況下,做適量的運動以達到胎教效果的行為。散步則是最佳的孕期胎教運動。運動胎教不僅可以減輕孕婦的早孕痛苦、控制體重、增加順產的幾率,還能幫助胎兒開發智力以及肌肉的運動等。主要的好處體現在以下四個方面:

  一、 在室外進行運動,可以增加孕婦在空氣流動的環境活動的時間,并且可以增加陽光照射的時間,這對于孕婦心肺以及補鈣都是有很重要的意義的。二、適當的運動可 以增加孕婦血液循環,因此可以提供胎兒更多的血液供氧,促進身體及智力的發展。三、運動時子宮中的羊水波動,可以有效刺激胎兒大腦,使之更加聰明、行動敏 捷。四、適當的運動可以幫助孕婦緩解煩悶情緒,使孕婦保持良好情緒,對胎兒性格的塑造有很大好處。

  孕早期最好的運動胎教是散步

  孕早期是十分敏感的時期,不能允許稍微劇烈一點的運動,因此散步是不錯的選擇,緩慢進行散步可以起到運動的效果,又不會因太過激烈而影響孕婦及胎兒的健康。 不過,即使是緩慢的散步也需要注意。首先,要選擇人少的、潔凈的環境下進行,避免人多擁擠,以及環境臟亂。其次,需要選擇平坦的道路,如果道路崎嶇不平, 孕婦稍有不慎摔倒就會造成可怕的后果。再次,孕婦應選擇舒適的鞋子,高跟鞋肯定不能再穿,高跟鞋的穩定性差,容易造成摔倒或者崴腳。最好選擇運動鞋,既舒 適又不會感到累。同時,孕婦應注意散步的速度不要過快,時間不要過長,每次散步要控制在20分鐘之內,每日2-3次即可,否則太過勞累會感到身體吃不消, 也會造成危險。

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